【職場での人間関係】同僚の嫌がらせに悩んでいませんか？〜大切なものを捨てられてしまう心理と心の守り方〜

こんにちは。矢田の丘相談室です。

日々カウンセリングを行っていると、
職場での人間関係に深く傷つき、
心身のバランスを崩されてご相談に来られる方が少なくありません。

職場は生活の基盤であると同時に、
一日の多くの時間を過ごす場所です。

そこで理不尽な扱いを受けたり、
孤立感を感じたりすることは、
想像以上に大きなストレスになります。

今回は、インターネットの相談サイトなどで見かけるような、
職場の同僚からの悪質な嫌がらせに関するお悩みを取り上げ、
カウンセラーの視点から、
その心理や具体的な対処法についてお伝えしたいと思います。

架空のご相談：デスクの私物を捨てられる嫌がらせに耐えかねて

まずは、実際によくあるご相談の事例を見てみましょう。

【ご相談内容】 職場での同僚からの嫌がらせに悩んでいます。
精神的に限界で、どう対処すべきかアドバイスをください。

同じ部署の同僚（Aさん）から、陰湿な嫌がらせを受けるようになりました。
最初は気のせいかと思っていましたが、最近エスカレートしています。

決定的な出来事があったのは先日です。
会議室の片付けをAさんにお願いした際、
私の個人的に大切な仕事道具や、仕事で使う資料まで
「不要なゴミ」として、
いつの間にかゴミ箱に捨てられていました。

見つけたものは慌てて拾い上げましたが、
中にはすでに業者によって回収されてしまって
なくなったのものありました。

ゴミ箱を探している私にAさんは
「何かお探しですか」と
何事もなかったかのように話しかけてきて、
怖くて何も言えませんでした。

それ以降も、仕事の引き継ぎをわざと教えてくれなかったり、
私の机だけ明らかに不自然なゴミが置かれていたりと、
精神的に追い詰められています。

このままでは会社に行くのも耐えられません。
同じような経験をされた方、どのように上司や人事へ相談すべきか、具体的な対処法を教えてください。（※一部編集）

カウンセラーからの視点：これは「いじめ」であり、あなたのせいではありません

このご相談を読まれて、あなたはどう感じられたでしょうか。
「自分がもっとうまく立ち回ればよかったのでは」
「私の片付けの頼み方が悪かったのかも」と、
ご自身を責めてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、カウンセラーとしてハッキリとお伝えしたいのは、
「私物を勝手に捨てる」
「嫌がらせをして相手を精神的に追い詰める」という行為は、
いかなる理由があっても許されないハラスメントであるということです。

他人の所有物を勝手に処分することは、
モラルに反するだけでなく、
法的な問題に発展する可能性もある行為です。

被害を受けている方が「自分が悪いのではないか」と
自責の念に囚われてしまうことがよくありますが、
これこそが暴力の効果です。
暴力には
もしかしたら私が悪いかも？と
思わせる効果があるのです。

しかし、問題の本質はあなたの至らなさではなく、
加害側の境界線（バウンダリー）のなさや、攻撃的な心理にあります。

心を守り、状況を好転させるための3つのステップ

このような状況に直面したとき、心がパニックになり、
どう動けばいいか分からなくなってしまいますよね。

少しずつでもご自身の心を守り、
安全な環境（心理的境界線）を取り戻すために、
以下のステップを意識してみてください。

① 被害の「客観的な証拠」を残す

外面が良く、周囲を信じ込ませるのが上手な加害者ほど、
相談されたときに
「そんなつもりはなかった」
「被害妄想ではないか」
と話をすり替える傾向があります。

捨てられた私物の状態の写真撮影
嫌がらせを受けた日時、内容、相手の言動を記したメモの作成
仕事の引き継ぎを拒否されたやりとりの履歴（メールやチャットなど）

これらを客観的な事実として記録しておくことが、
のちの相談の強力な武器になります。

② 一人で抱え込まず、社内の信頼できるルートに相談する

「上司に取り合ってもらえないかもしれない」という不安はもっともですが、
まずは信頼できる直属の上司、あるいはさらに上の階層の上司や人事部、
社内のハラスメント相談窓口に相談を試みてください。

ハラスメントの解決をマネジメントするのは管理職の仕事です。
しかるべき責任者にきちんと責任を果たしてもらう。
この態度があなたの心理的境界線を強化します。

その際、感情的に訴えるのではなく、
先ほどまとめた「客観的な事実（いつ、何がどうされたか）」をベースに伝えると、
組織としても動きやすくなります。

誰が見ても否定しようのない事実を元に、
ハラスメントであると言うことを管理職と共有することで
加害者と管理職と話し合いを設けてもらうなど、
具体的な対応を組織に求めていきます。

③ 何よりも「ご自身の心身の安全」を最優先にする

会社という狭い世界にいると、
「ここで耐え抜かなければならない」と
思い詰めてしまいがちです。

ですが、あなたの心や健康は
何にも代えがたいものです。

もし毎朝起きるのが辛い、涙が止まらない、食事が喉を通らないといった
抑うつの身体症状が出ている場合は、
休職や退職、あるいは医療機関を受診することも
有効な選択肢です。

また、ステップ2で、
十分な対応策を取ってくれない管理職・会社、
と言う場合もあるでしょう。

このような会社の場合、組織的な問題が大きいと考えられるので、
この場合にも「立ち去る」と言う選択肢があるのは
あなたのメンタルヘルスを保つ上でとても大切です。

このように、
「私は立ち去ることもできる」と言う選択肢が
心理的境界線を作り、あなたを守ります。

逃げることは「負け」ではありません。
ご自身を守るための、防衛行動です。